经常吊一吊，可以抗衰老

原标题：经常吊一吊，可以抗衰老

进入中老年，人体的筋骨和肌肉会出现退化。悬身运动则可以有效缓解这些衰老症状。

悬身运动，通俗地说就是把自己“吊”起来，类似于引体向上，它的好处就是能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的压力，改善上肢和腰背部的血液循环。

老年朋友在操作时，可用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，两手适度上拉，身体尽量向上，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或者完全离地。

如果因两臂力量有限，两脚不能完全离地，可以尝试将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。

此方法每天可做2到3次，每次3至5分钟。需注意，有高血压、心脏病、骨质疏松症的患者，不可擅做此类运动，以免适得其反。

据《大河健康报》