常年穿短裙，年轻妹儿也可能患上老寒腿
原标题：常年穿短裙，年轻妹儿也可能患上老寒腿
江北区中医院名中医陈莉
重庆晨报记者 胡杰 摄 江北区中医院骨科主任兰秀夫
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重庆晨报记者 赵君辉 报道
老寒腿，医学全称“下肢动脉硬化闭塞症”，症状多为膝关节疼痛。老寒腿患者该如何过冬？又该怎样运动锻炼？昨日上午10：00~11：00，江北区中医院骨科主任兰秀夫博士和名中医陈莉值守重庆晨报966966健康热线，为读者支招。
当心“冷辐射”加重病情
家住石坪桥冶金村的程芳女士：我们家比较窄，爸爸的床靠着外墙，结果他的老寒腿越来越严重，甚至夏天都痛。听说外墙的冷辐射对人有害，是真的吗？
兰秀夫：墙壁、地面的温度比人体温度低，会吸收人体的热量，让人感觉冷。人在睡眠状态，身体抵抗力较弱，最容易受到“冷辐射”的侵袭。对老年人尤其是患有老寒腿的老人来说，应避免把床安置在靠外墙一侧，也应避开靠窗的位置，睡觉时头部不要朝着外墙、窗户的方向，身体不要朝着墙壁。家里常坐的沙发最好与墙壁拉开30~50厘米的距离。可以在外墙一侧摆放高大衣柜挡住墙壁散发的寒意。
在冬季，老寒腿患者尤其要注意做好腿部（膝关节）的保暖。
是不是老年人才得老寒腿？
家住奥林匹克花园的肖女士：顾名思义，是不是老年人才得老寒腿啊？我几乎一年四季都穿裙子，最近两年到了冬天就常觉得膝关节有一种穿透性的疼痛麻木，请问这是怎么一回事？
陈莉：老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却冻人，老寒腿就会主动找上门来。从临床观察来看，每年进入冬季，很多年轻女孩子就到骨科门诊来排队就诊。她们的共同症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。其实，这就是老寒腿的前兆。所以，女性朋友一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时美丽，让老寒腿钻了空子。
热花椒水泡脚可缓解病症
宋晓峰先生：我一个朋友给他姥爷推荐了一种中药泡脚的方法。泡了一段时间，发现腿疾有所减轻。他想问中药泡脚是不是可以缓解老寒腿症状？
陈莉：中药泡脚确实可缓解老寒腿的一些症状，但是泡脚方法有讲究。中医主张老寒腿患者平时不妨多用热水泡脚。人体12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的作用。泡脚时可在水里加些祛寒药物，例如常见的花椒。先抓一把花椒加入适量水煎熬，待充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，再泡。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错。
哪儿痛就锻炼哪儿是误区
刘廷秀女士：我妈妈快70岁了，每到冬天她的膝关节就开始麻木疼痛。她坚信“痛则不通，通则不痛”的原理，早上起床后她就不断地拍打膝关节，或者做20个下蹲运动，结果不但病情未好转，还得了骨关节炎。这是怎么回事？
兰秀夫：“通”的范围不仅仅局限于一个痛点，它是指整个经络和血管、神经。哪儿疼就锻炼哪儿，这是老寒腿患者的又一误区。
老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，如打太极拳、慢跑以及做体操等。老寒腿症状多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节的前后左右摇晃动作。这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。
这几种运动方法不妨试试
家住同景国际的曹洪先生：据说老寒腿同样需要锻炼，两位专家能否给我们老寒腿患者推荐几种科学的运动方法。
陈莉：不倒翁伸筋法——抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。“飞燕”——俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。伸懒腰——仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。转呼啦圈——双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。折返走——找一个平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
市中医院开通 12320预约挂号
重庆晨报讯 记者 王婷婷 11月3日起，重庆市中医院接入市卫计委12320预约挂号平台，开始试点运行。市民可登录市12320卫生热线官网，或拨打热线电话12320，预约刁庆春、王鲁、闫国富、王苏平等皮肤科专家的诊疗号。
重庆市12320卫生热线是我市唯一的预约挂号官方服务平台。目前平台已开通的合作医院包括重庆市中医院（南桥寺院部）、重庆市第一人民医院，预计年底前将相继接入第三军医大学大坪医院、璧山县人民医院等10家医院。
市民可通过网站预约、12320电话预约两种方式预约挂号。电话预约时间为周一至周五9：00~18：00；网站预约不限时间，用户登录预约挂号平台后，通过“选专科→选日期→选专家→确认”的流程，即可快速实现免费预约挂号。12320预约挂号平台利用手机认证、手机关联等功能，将手机号码与身份证号码相绑定（未来还将绑定居民健康卡），成为用户预约挂号的简易账号。
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