男人补锌也很有必要

原标题：男人补锌也很有必要

健康新知

研究发现，部分男性不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。在这些微量元素中尤以锌的缺乏最为常见，锌缺乏时就会使精子的活力降低而导致不育。锌会随着尿液和汗液流失。如果平时饮食方面不太注意，这样就会导致缺锌。

锌是人体的必需微量元素之一，参与多种酶的活性和许多生理过程。长期缺锌可以影响垂体的功能，促使性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子过多。此外缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常性改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。

因缺锌所致的男性不育患者，除应请医生予以积极治疗外，平时还应注意多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、肝、花生、核桃、燕麦等，以补充体内锌的不足。牡蛎的锌含量很高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物也有利于生精。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11克，豆腐皮含3.66克，大豆含2.58克，芝麻含2.49克，豌豆含2.01克。食用动物脏器制作的菜肴也可起到生精的作用。（黄文娟 整理）