过度贪凉易致脾胃受寒

原标题：过度贪凉易致脾胃受寒

连日来，逐渐走高的气温让夏天的味道愈加浓重。夏日暑、湿气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。对此，专家提醒，尤应避免在高温天气里过度贪凉而导致阳气受损，脾胃病来袭。

小满过后做好三类疾病预防

据河北省中医院脾胃病二科副主任苏春芝介绍，脾喜燥恶湿，脾胃最怕受寒凉，脾胃的消化功能主要依靠人体阳气的温煦、推动、消化。

相比之下，夏季高温多湿，如果过度贪凉，容易损伤脾胃阳气，使之不能健运消化，常常出现脘腹胀满，嗳吐酸腐，食欲不振等等。日久出现消瘦、乏力、营养不良、精神不振、面色无华等症状。特别是小满到来以后，空调、电风扇等制冷设施的应用，很容易使脾胃受寒，导致脾胃病的发病。尤其需要注意的是小儿和老人。不适量进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

此外，该时节也是皮肤病的多发季节，过敏性皮炎、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。同时，还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

避免“吃苦”过量、雨后着凉

谈到夏日吃苦，苏春芝表示，尽管有“小满之日苦菜秀”之说，但吃“苦”亦要掌握好量，否则会导致“过犹不及”的后果。适度食用苦味食品能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火、排除体内毒素的作用，但吃过多的苦味食品则易伤脾胃，会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。因此应注意，“吃苦”别过量，过苦的食物不宜食，否则容易引起消化不良等症状。另外，脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的患者也不宜食用苦寒食物，否则会加重病情，儿童和老年人肠胃功能较弱，长期大量食用苦味食品会对身体造成不良影响。

苏春芝同时提醒，小满后气温明显升高，雨量增多，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也要注意保证睡眠时间，以保持精力充沛。

此外，随着温度的升高，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，去公园散步、郊游，尽可能地让身体和精神获得充分的放松，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

胃病揉腹一早一晚

不少患有慢性胃病的人都知道，经常揉一揉腹部可以让胃更舒服。但要注意，如果选准按揉时间，对护胃能起到事半功倍的效果。

揉腹最好在早晨起床之前(5：00～7：00)，以及夜间入睡前(20：00～21：00)。因为这两个时段胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。另外，此时按摩能更好地祛除寒气，减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按揉时用力适度，按揉结束后，可以喝杯温开水。 (生命时报)