@健康第一责任人:居家防疫小贴士,请查收!

2022-12-08 21:09:05北京卫视

居家防疫小贴士

【编者按】

疫情防控,需要全社会同心、同向、同行,离不开每一个人的参与、支持和配合。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累,我国疫情防控面临新形势新任务。在这一大背景下,每个人做好自己健康第一责任人更是尤为重要,只有切实履行好个人防疫责任,才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。北京卫视《我是大医生》为大家提供通俗易懂、便于参考、方便操作的,最关键、最基本的新冠防疫科普知识。请大家积极行动起来,做好个人防护,共同努力为取得疫情防控最终胜利作出应有贡献。

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防疫阻断

各类生活措施

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一、个人卫生篇

手卫生。在便后、接触垃圾后、外出归来、使用体育器材、接触公用物品后、接触污染物品之后以及餐前、便前、触摸眼、口、鼻部位之前应进行洗手或手消毒处理。

勤洗手,每次用“肥皂/洗手液+流动水”,按“七步洗手法”清洁双手。第一步(内):洗手掌,流水湿润双手,涂抹洗手液(或皂液),掌心相对,手指并拢相互揉搓;第二步(外):洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;第三步(夹):洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;第四步(弓):洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;第五步(大):洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;第六步(立):洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;第七步(腕):洗手腕、手臂,揉搓手腕、手臂,双手交换进行(如图)。洗手每一步揉搓时间均应大于15秒。一般情况下,亦可采用简易洗手法,即用流动水冲洗10秒亦可达到清洗效果。

没有洗手条件时,可选用含醇速干手消毒剂或醇类复配速干手消毒剂,或直接用75%乙醇进行擦拭消毒;醇类过敏者,可选用季铉盐类等有效的非醇类手消毒剂;特殊条件下,也可使用3%过氧化氢消毒剂、0.5%碘优等擦拭双手。

皮肤卫生。常清洗,讲卫生。怀疑污染时,皮肤可用0.5%碘优消毒1~3分钟,也可用75%乙醇消毒1~3分钟。

二、家庭环境篇

家庭环境日常情况下,以清洁为主、消毒为辅。

室内空气。见“通风通气阻断”。

环境物体。日常做好家中环境物体表面的卫生清洁即可。必要时,对台面、门把手、电话机、遥控器、开关、热水壶等日常可能接触使用的物品表面,可用含有效氯250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂擦拭,随后用清水洗净。地面可用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。

卫生间。日常做好卫生间的卫生清洁和通风换气。必要时,卫生间的消毒以手经常接触的表面为主,如台面、洗手盆、门把手、水龙头、座便垫、马桶按钮等,可用有效氯含量为500mg/L的含氯消毒剂作用30分钟后,用清水擦拭干净,或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒。

三、生活用品篇

家用织物。毛巾应一人一巾,被褥应一人一套。衣物、被褥、床单、枕巾、毛巾等纺织物应保持清洁,常规清洗即可。如有必要对织物进行消毒,可釆用如下方法:流通蒸汽100°C作用20~30分钟或煮沸消毒作用15~30分钟或在阳光下暴晒4小时以上;或250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟,消毒后用清水漂洗干净曝晒干燥。

餐(饮)具。日常情况下,家中餐饮具做好清洗即可。如有必要进行消毒,可釆用以下方法:首选煮沸消毒15分钟,或流通蒸汽100°C作用20~30分钟,或煮沸消毒作用15~30分钟,或按说明书使用消毒柜消毒。也可用250mg/L~500mg/L含氯消毒剂浸泡消毒15分钟后再用清水洗净。

卫生用具。不同区域使用不同的拖布和抹布,避免交叉污染,使用后做好卫生清洁即可。如需消毒,可使用有效氯为500mg/L的含氯消毒剂浸泡消毒30分钟,清洗后晾干备用。

四、生活垃圾篇

易污染垃圾。用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋,放置到专用垃圾桶,及时清倒。

生活垃圾。应分类管理、收集,及时收集清倒。

五、日常生活篇

1.存在同住确诊病例的情形

确因条件所限,需要与确诊病例同住,防疫阻断应特别注意场所要求:

(1)病例最好单独居住;如果条件不允许,选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室,保持相对独立。

(2)在相对独立的隔离室外放置桌凳,作为非接触式传递物品的交接处。

(3)房间使用空调系统通风时,应选择分体空调,如必须使用集中空调,应在保证空调运行正常基础上,如前所述,加大新风量,全空气系统关闭回风。

(4)条件允许的情况下,尽量使用单独卫生间,避免与其他成员共用卫生间。

2.出门后回家的人随身衣物处理

回家皆应立即换拖鞋、脱外套,没有直接接触过感染者,无需格外消毒。

外出随身携带的包与物品,例如手机、钥匙等,可喷洒75%的消毒酒精或者用酒精棉片,确保表面没有病毒残留。

3.抗原自测

抗原自测是减轻资源压力,减少感染风险,尽早确定感染的重要措施,是核酸检测的重要补充。居民要认识并掌握抗原自测的方法,关键时期不仅能够照顾好自己,而且能够帮助身边的人。抗原自测的步骤如下:

(1)自测前先要清洗手部。

(2)打开试剂盒,仔细阅读说明书,检查自测试剂的情况,包括拭子、采样管以及检测卡等。

(3)确认检测环境,一般要求在14℃~30℃的常温条件下进行,通常将检测卡平放于清洁处。

(4)采样之前,用卫生纸擤去鼻涕,然后小心取出鼻拭子,注意不要用手部碰到拭子头部。

(5)头部微扬,一只手执拭子贴鼻孔深入一侧鼻腔内部1至1.5厘米,大概是鼻拭子前端拭子头的长度,贴近鼻腔旋转至少4到5圈,停留时间不少于15秒。

(6)用同一拭子对另一鼻腔重复相同的操作。

(7)将采集样本后的鼻拭子立即置于采样管中,拭子头应在保存液中旋转混匀至少30秒,同时用手隔着采样管外壁挤压拭子头至少5次。

(8)用手隔着采样管外壁,将拭子头液体挤干后,将拭子弃掉,采样管盖盖后,将液体垂直滴入检测卡的样本孔中。

(9)根据试剂说明书,等待一段时间后,进行结果的判读,阳性结果是在C和T处均显示红色或紫色的条带,T处条带颜色可深可浅,阴性结果是在C处显示出红色或紫色条带,而在T处没有显示条带。C处未显出红色或紫色条带,无论T处是否显示条带,这样的结果是无效的,需要重新采样进行检测。

(10)使用完的自测试剂,有两种处理方式:

第一种,针对隔离观察人员,检测结果无论是阳性还是阴性,所有使用的采样拭子等装入密封袋,由管理人员参照医疗废物或按照程序处理。

第二种,社区居民如果检测结果是阴性的话,(检测物品)装入密封袋中作为一般垃圾处理,检测结果为阳性时,将使用过的采样管、检测卡等,在人员转运时,交给医疗机构,作为医疗废物处理。

注意事项:14岁以上人员,自行采样;2~14岁少年儿童,成人代为采样。

4.药店购药

落实个人主体责任,还可以到药店购置针对性的药物,及时服用,以达到预防与治疗的目的。当出现相关症状时,建议首先选择正规医院途径的治疗,如果自购药可以考虑以下一些常见非处方药作为补充治疗:

布洛芬:非甾体类抗炎药,解热镇痛抗炎,别称芬必得、美林(儿童用药)。

对乙酰氨基酚:非甾体类抗炎药,解热镇痛抗炎,别称百服宁、必理通、泰诺、醋氨酚。

右美沙芬:中枢类镇咳药。

愈创甘油醚:祛痰镇咳药。

另外蜂蜜、淡盐水也可以起到缓解症状的作用。蜂蜜可有效缓解(1岁以上)儿童急性咳嗽,效果不比右美沙芬差。用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可缓解喉咙痛的症状。

国家卫生健康委员会推荐新冠治疗中成药(如表1)

5.居家日常消毒

为最大限度减少风险,建议养成居家日常消毒的习惯。但应注意以下要点:

(1)居家消毒应以清洁为主,消毒为辅,消毒并非必须用消毒剂,居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。

(2)应对重点环节、对象进行消毒,如餐饮具、快递、门把手等。

(3)消毒剂应按照使用说明书,根据不同消毒对象,配制合适浓度,以适当的消毒方法开展。

(4)消毒时做好个人防护,配制消毒剂需佩戴口罩、手套,并在通风良好的环境下进行,配制好的消毒剂尽快使用。

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