秋食·百合蒸南瓜

原标题：秋食·百合蒸南瓜

金灿灿的秋天，自然会有金灿灿的收成。可爱的、圆滚滚的南瓜是秋天的馈赠，带给人们收获的喜悦，也带给人们美味与健康。南瓜含有较丰富的B族维生素、维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。南瓜可调整糖代谢、增强机体免疫力，还能防止血管动脉硬化，具有防癌功效。至于百合既可清热润肺，又能滋补益中，有润肺止咳、清心安神的功效。秋冬天气干燥，吃点百合蒸南瓜，对身体会大有益处。

爱尚辣妈：慧珊

职业：金融业

做菜心得：选用新鲜、天然的材料，味道一定不会差。

拿手好菜：三杯鸡

妈咪宝贝：婧婧

年龄：9岁

最爱妈咪菜：红枣冬菇蒸鸡

材料：南瓜（半个）、鲜百合（2个）、枸杞（1把）

调料：鲁花5S压榨一级花生油、盐（各适量）

1. 百合洗净，逐瓣掰开；枸杞用清水浸泡一会儿。

2.南瓜对半切开，去籽，切成薄片。

3.将南瓜平铺在碟子上，淋上少许鲁花5S压榨一级花生油以及盐调味。

4.把枸杞和百合放在南瓜面上；待水开后，把南瓜盘放在蒸架上，中火蒸20分钟即可。

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