千龙网11月9日讯（记者 王玲）随着天气转冷，气温急剧下降，本市也进入流感及甲流高发期。为防止流感传播范围扩大，专家呼吁市民尽量少去人员密集场所，同时做好个人及家庭防护。

尽量少去人员密集场所

专家介绍，病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；应减少看电影、开会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。如身边有人被确诊为流感，要对病人及时进行隔离，饮食餐具与用具要分开洗涤、使用和消毒。

洗手是最简单有效的预防方法

勤洗手被专家公认为最简单有效的预防流感的方法。但很多人并不知道，洗手也是有讲究的。

饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓:掌心相对，手指并拢相互摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；搓洗手腕，交换进行。搓揉时间不少于20秒。冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾/纸巾擦干或自然晾干。

8-10层口罩方能阻断病菌

人们接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。觉得身体不适或到医院就诊，以及陪同家人就诊，或是前往人群密集场所，都应戴口罩，以减少感染机会。同时，医院门口也要备足口罩，满足就诊人员的需要。

呵护家人健康从自身细节做起

“一些常常被人们忽略的细节，往往能起到意想不到的预防效果。”流行病学专家、北京市疾控中心副主任贺雄说，当我们每做完一件事换下一件事的时候，这两个环节之间我们要做一个清洁工作，洗洗手、放松一下情绪、呼吸呼吸新鲜空气。这是日常生活里面为容易做到的、最简单的事情，大家不要把这些最细小的环节或者最基本的环节给忽略了。

当上了一天班后回到家里，家里有孩子、老人，不要忘记他们都是高危人群；把工作场所穿的衣服换一换、把手洗一洗，把自己从工作环境里面有可能带回来的某些不利的因素去掉，再进厨房准备食物，再去给老人泡泡茶、陪他们聊聊天，再去抱孩子。

“这个时候，你穿的都是在家里穿的衣服，人也清洁了，外面可能一些有害的因素，但是在这个环节里你控制住了，对家庭的人就不会有新的威胁。”贺雄说，作为家长来讲，孩子上学回来以后，你也应提醒他把这些事情做好。他在外面也许接触很多危险的因素，但是在家里的防控做好了，家里也安全了。

链接:牢记7大要点，轻松远离流感

1、避免与看起来身体不适和有发烧及咳嗽症状的人密切接触。

2、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

3、洗手是预防传染病的重要且有效的措施，要经常和彻底地用肥皂和水清洗双手,如果没有水和肥皂可以使用卫生洗手液。

4、保持良好卫生习惯，包括睡眠充足、营养膳食和坚持锻炼。

5、不要带病上班或上学。

6、多喝水，注意锻炼身体。

7、注意家庭成员个人卫生和环境卫生。个人卫生应注意勤洗手、洗澡，勤换洗衣物，勤晾晒被褥。每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟。家庭地面和桌、椅、床、柜、门把手等各种物体表面应做好卫生清洁。家庭成员回家后应及时洗手、更衣，有客来访后，对相关物品进行清洁处理，必要时进行消毒。