(黄子藩和他104岁高龄的母亲郭彩媚，这位年逾百岁的老人健步如飞，行走根本不需要人搀扶。)

红网郴州10月6日讯（通讯员 黄守钊 陈寿来）祖母活到了118岁无疾而终，母亲现年已104岁健朗如昔，姐姐年近80，自己也已经74岁了。三代人都如此健康长寿，郴州市桂东县黄子藩这一“寿星世家”也就难怪被当地人所称道羡慕了。这其中究竟有何“长寿宝典”呢？在重阳节到来之际，笔者走访了百岁老人郭彩媚和其儿子——桂东县民政局退休干部黄子藩。

百岁老人一口气爬七楼，腰不痛，腿不酸

郭彩媚尽管年逾百岁，可看起来仍然精神矍铄，双目炯炯有神，且行动自如。问起老人家的身体来，她满脸自豪:“现在还能一口气爬七层楼不扶栏杆，腰不痛，腿不酸……”看着我们惊讶咋舌的样子，老人的儿子黄子藩笑着补充说，她身体健朗着呢！一是能跑路。5岁的小曾孙女经常拉着她爬上三台山公园（离城来回6公里）玩儿；去年五月，老人硬是拒绝家人陪同步行到距城二十余里的女儿黄孟贞（现年78岁）家串门；有一次，老人家心血来潮还到老家增口乡增口村立新组探望乡亲，来回步行9公里，当天吃完中饭就回来了；二是能坐车。老人家的大曾孙儿曾在云南、贵州服役，现在上海工作，而二曾孙儿在广州，所以她先后被曾孙儿接到云南、贵州玩，去年“五一”还去了广州。车马劳顿辗转几千里，也不晕车。老人对笔者说:“有机会，我还要到上海去走走。”真可谓“豪气冲天”；三是眼睛好使。儿子黄子藩介绍说自己看电视不用戴老花眼镜，但在穿针引线方面就远不如母亲郭彩媚灵活。而且其祖母当年118岁，穿针引线也是从不戴眼镜。

谈到老人家的饮食和起居，黄子藩说:“目前，我妈每餐还能吃一碗饭，有时候要添饭。”在家里，多以蔬菜为主，口味以清淡为宜，控制放盐油，而且早餐也从不买油条、油饼等油腻食品。起居方面，老人家每天都坚持早睡早起，早上5点准时起来，晚上9点入睡；入睡前，夏天就坚持每天晚上洗澡，其他季节也坚持用热水泡脚，从不间断。

长寿“秘诀”:儿孙孝顺家庭和谐

在进一步探讨有关健康长寿秘诀话题时，黄子藩说，除饮食清淡、平时锻炼、起居有序外，或许还跟其他因素有关。比如人居环境，黄子藩一家是2004年搬回城里来的，原先居住在增口乡增口村立新组，那里依山傍水，山清水秀，冬无严寒，夏无酷暑。再就是心胸要开阔，黄子藩介绍说两岁时他就没了爹，是母亲替人打零工、长工乃至月工（包月做事，一个月工作换30斤大米）把他们姐弟俩抚养大。尽管母亲命运多绛历经苦难坎坷，但她一直以来能笑对人生，和左邻右舍相处和睦，从没跟人红过脸。

黄子藩觉得让老人长寿更重要的一点是要儿孙孝顺，家庭和谐。“家里无大事，老人无小事”是黄子藩的孝心准则。为了使老人永葆快乐和健康，他经常在报纸杂志上搜集趣闻趣事及保健知识，没事就读给老人听，以博老人一璨；注意老人的膳食结构，与爱人精心制订了不断翻新的菜谱，确保老人吃得舒心；利用早上和傍晚陪同老人外出散步聊天；他还经常教导孩子们孝敬老人，家里浓厚的亲情氛围使二老身心俱悦……

“在那段艰苦的岁月里，我母亲始终精心照料祖母。在一定程度上可以说我的孝敬完全来自于母亲的熏陶，现在我儿子也很孝顺我们……”平时烟酒不沾素喜打门球的黄子藩如是说。