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来源:城市信报

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空腹时跑步:空腹是食物正在被消化的状态,空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是,在减肥过度控制饮食的期间,若勉强跑步的话,很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食,不要太过勉强自己也是很重要的。

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燃烧脂肪so easy

春天来了宅了一整个冬天的人们意识到自己的变胖以及“三月不减肥,四月徒伤悲”的后果了,纷纷走出来参与到户外中 。与其他运动不同的是,因为不用准备道具,所以跑步可以很轻松地开始。

空腹时跑步:空腹是食物正在被消化的状态,空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是,在减肥过度控制饮食的期间,若勉强跑步的话,很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食,不要太过勉强自己也是很重要的。

跑步前做10分钟左右的肌力运动:跑步前给予肌肉刺激的话,可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧 。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

以可以边说话的节奏跑步:并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速,为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此,以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。

头皮敏感赶紧减压

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欢迎按摩:在肩部进行穴位按摩,缓解颈肩的僵硬状态,促进淋巴液流动,彻底放松,帮助提升后续的提拉按摩与排毒按摩效果。

基础按摩:分区涂放按摩霜之后,让发膜均匀渗透,头皮感觉清凉舒适。

面部提拉按摩:从头顶开始向后提拉,提拉脸部肌肉皮肤,紧致肌肤。

眼部提拉按摩:从太阳穴两侧头皮开始向头顶提拉,提拉眼睛肌肤,眼睛更大更有神。综合

标签:生长激素 脂肪 酵素

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