今日雨水 这些养生知识要记牢

原标题：今日雨水 这些养生知识要记牢

华龙网2月21日18时讯 好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。从这个节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多。那么，雨水节气有哪些养生妙招呢？一起去看看吧。

调脾胃

“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。春月宜喝粥；还要多吃绿叶菜，甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气；同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

多补水

食均衡雨水时节气候转暖，但又风多物躁，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应多吃新鲜蔬果、多汁水果等补充人体水分，可选择百合、春笋、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等要保持相应的比例，保持五味不偏，慎吃辛辣、油腻食品。

防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

提阳气

此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。可强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。除此之外，口漱吞津也有助养阳。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可。

劳逸当

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。其实睡眠时间过长和过短一样，都是对健康不利的，春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。此外，雨水多湿冷的天气，不要用冷水洗澡，洗头后及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

（华龙网整合）