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男人满足 “三快”“三良好”,说明身体特别健康!


来源:每天一点健康知识

原标题:男人满足“三快”“三良好”,说明身体特别健康,能长寿!男性健康是社会普遍关注的话题,现代生活水平和社会环境都有所提高,因此,对于健康的定义不仅仅

原标题:男人满足“三快”“三良好”,说明身体特别健康,能长寿!

男性健康是社会普遍关注的话题,现代生活水平和社会环境都有所提高,因此,对于健康的定义不仅仅是不生病而已了。

健康包括身体健康、心理健康、环境适应能力等综合反应。

那么男性身体和精神都满足哪些要求,就可以称为完全健康呢? 我们来看一下。

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男人满足“三快”“三良好”,说明身体特别健康,能长寿!

关于“三快”

一、便得快

便得快主要包括大便和小便排泄的通畅,没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态,并且感觉非常好的良好。

二、睡得快

睡得快包括,入睡的时间短,没有睡不着失眠的问题,并且睡眠质量好,睡醒后头脑清醒,精神饱满,可以得到充分的休息。

三、走得快

行走自如,步履轻盈。

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关于“三良好”

一、良好的个性人格

良好的性格包括,脾气温和,感情丰富,有坚韧的意志,有乐观豁达的胸襟,与人为善。

二、良好的处世能力

处事能力包括辨析问题客观、合理,有良好的自我控制能力,可以适宜复杂的社会环境。

三、良好的人际关系

助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。

男性健康生活六要素

1.营养:

营养是提高身体免疫力,保持健康的基础。男性朋友要注意营养的均衡,要适量食用蔬果。

2.锻炼:

一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把中风的危险减少到一半。

舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

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3.阳光:

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。

4.休息:

每个人的生物钟是相对固定的,绝大多数人也比较相近,生活习惯一旦长久保持就会形成规律。很多人认为自己年轻熬夜没什么,但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器,如果经常过度损耗,一定会缩短机器的寿命,造成机器提前发生故障甚至停转。

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5.交流:

有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

6.水分:

很多男性朋友都没有经常喝水的习惯。每天一定要补充足够的水分。

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1、搓面部

很多男性朋友都会有繁忙的工作和生活,在疲劳的时候,不妨搓一搓脸。搓脸不仅可以舒展面部的表情肌,同时也有非常好的放松作用。每日搓脸3到5次,每次不少于5分钟。要注意速度和力度,要注意动作的轻缓。

2、搓脚心

中医认为,脚上分布着我们人体各个器官的反射区,因此,经常搓脚可以起到非常好的保健作用。不仅可以补脑益肾、益智安神,还能防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。建议男性朋友每天坚持搓脚心100次,同时配合热水泡脚,可以起到非常好的养生防病的作用。

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