"葛优躺"席卷社交媒体 腰椎表示:我很不喜欢!

原标题："葛优躺"席卷社交媒体 腰椎表示:我很不喜欢!

【摘要】 “葛优躺”立即席卷了社交媒体，全明星阵容现已加入豪华表情包，冯小刚、陈奕迅、大张伟、张一山等各种躺姿的照片得到了传播扩散，还掀起全民争相模仿“葛优躺沙发”的热潮。卫生部12320领导小组办公室今（11）日发布提醒，这种半躺姿势最伤腰。

近日，葛优又火了。 图自网络

华龙网7月11日18时50分讯（记者 黄宇）近日，葛优突然又火了，不是因为拍电影，也不是什么绯闻，是因为23年前拍的一部电视剧《我爱我家》，他在里面饰演了一个叫纪春生的游手好闲、好吃懒做的二混子形象。“葛优躺”立即席卷了社交媒体，全明星阵容现已加入豪华表情包，冯小刚、陈奕迅、大张伟、张一山等各种躺姿的照片得到了传播扩散，还掀起全民争相模仿“葛优躺沙发”的热潮。卫生部12320领导小组办公室今（11）日发布提醒，这种半躺姿势最伤腰。

专家表示，腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。

人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。

因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。

“葛优躺”还容易引发哪几种病？

1、腰肌劳损

如果经常“葛优躺”，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

3、腰椎间盘突出

很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“北京瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！

4、静脉血栓和曲张

经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

5、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差。

6、心血管疾病

窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

7、消化不良

“葛优躺”除了最伤腰外，还容易导致消化不良。甚至严重的还会出现胃食管反流的情况。

小贴士：保持坐姿正确的方法

挺胸、放松肩颈

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。胸部挺直，背部充分依靠椅背，肩颈放松。

头部略微后仰，平视电脑，眼睛与电脑保持60-70厘米距离。伏案工作者眼睛与桌面保持30厘米左右距离。

一小时活动颈部

面对电脑或伏案工作的人，应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头远眺

当长时间看电脑或低头看物者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，应时常抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感，又有利于颈部健康。