壹经验 | 夏天来了需要瘦身!
2016年06月29日 16:23
来源:齐鲁壹点
▼准备材料 1、电子秤(淘宝或超市可购买) 2、苦瓜(菜市场可购买) 3、保鲜膜(淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够) 4、慢摇舞曲70分钟以上(酷狗音乐可下载) ▼方法 第一周
原标题:壹经验 | 夏天来了需要瘦身!
夏天到啦,囤了一冬天的身上的肥肉是不是该卸下来了呢~
小编向你推荐好的减肥方法,很简单快一起来get吧!
▼准备材料 1、电子秤(淘宝或超市可购买) 2、苦瓜(菜市场可购买) 3、保鲜膜(淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够) 4、慢摇舞曲70分钟以上(酷狗音乐可下载) ▼方法 第一周
1、中午饭无论吃什么,务必保证与饭同时吃两根苦瓜,最好凉拌避免爆炒
2、晚饭以凉拌苦瓜充饥,坚持一周即可,晚上8点以后禁止吃任何东西,苦瓜除外
3、只可以喝白水、茶水,其他饮料饮品等禁止再饮用
4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方,裹严实,放开音乐,蹦迪,动作幅度不可太大,避免过度运动导致饥饿以及饭量增大
5、运动完之后,解开保鲜膜,你会发现好大一滩油水,称重,约轻2两
6、次日早晨排泄后,称重,约轻2两 第二周起
1、中午饭无论吃什么,务必保证与饭同时吃两根苦瓜,最好凉拌避免爆炒
2、晚饭同时吃两根苦瓜,多吃不限,晚上8点以后禁止吃任何东西,苦瓜除外
3、只可以喝白水、茶水,其他饮料饮品等禁止再饮用
4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方,裹严实,放开音乐,蹦迪,动作幅度不可太大,避免过度运动导致饥饿以及饭量增大
5、运动完之后,解开保鲜膜,你会发现好大一滩油水,称重,约轻2两
6、次日早晨排泄后,称重,约轻2两
坚持一个月后,体重基本可减重10斤左右,当你减到自己的目标体重后,坚持吃一个月的苦瓜,每餐至少2根凉拌苦瓜,其目的在于让内分泌适应食量、吸收量等,一个月后生活恢复正常 。 任意吃喝,但要避免8点以后进食。
▼原理
1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收
2、空腹时1克苦瓜可以燃烧掉32克的脂肪
3、运动以出汗为目的,运动20分钟后,脂肪开始燃烧,苦瓜可以帮助脂肪燃烧与排泄,剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间,脂肪燃烧的时间越长,对减肥越有好处,但不可过量。
4、每天减肥后称重,次日醒来排泄后称重,每次你都会发现自己减少了2两,这样算下来一天就减少了4两,接近半斤,这会对你起到很大的激励作用,建立你减肥的信心和欲望,帮助你坚持下去。
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