糖尿病患者除了药物治疗 还要做好自我管理

原标题：糖尿病患者除了药物治疗 还要做好自我管理

华商报讯（记者孟洁）“据卫生部统计，2014年，我国糖尿病患者有1.14亿，已成为全球糖尿病患者人数最多的国家之一，约占全球糖尿病患者总数的三分之一。”原陕西省卫生厅厅长李鸿光在11月14日联合国糖尿病日的公益活动上介绍。

11月14日，由陕西省保健协会主办，陕西德荣健康管理有限公司、枫叶正红健康管理中心等共同协办的“保护我们的未来——抗击糖尿病 我们在行动”大型公益活动在西安体育学院启动。活动现场200余名市民、部分糖尿病患者一同参与了启动仪式。

在启动仪式上，西安交大二附院内分泌科主任谢璇建议，糖尿病患者应该做到平衡饮食、定时定量的吃饭，饮食中粮食的摄入量要占到60%，蛋白质的摄入占20%，脂肪占20%。研究表明过低的粮食（也就是碳水化合物）摄入实际上会增加患糖尿病的风险。另外，饮食要做到量出为入，消耗了多少能量就吃多少食物来补充。还要做到坚持运动，运动不仅可以强健体魄，还可以增加心肺功能使身体的平衡功能更好，避免摔倒。除了药物治疗，糖尿病患者还需要有一个健康的自我管理，包括生活方式的管理、医疗条件有效的使用、自我检测，让血糖、血脂、血压达标，这实际上就是管控糖尿病的终极目标。

陕西德荣健康管理有限公司董事长贾宏雄表示，运用健康管理模式便可将科学饮食与其他康复手段相结合，从心理调节、营养干预、合理运动、系统检测、药物治疗等五个方面来对包括糖尿病在内的慢性病进行预防和治疗。启动仪式的最后，全体人员共同宣读抗击糖尿病行动宣言，并将由气球组成的联合国糖尿病日标志“蓝色光环”放飞天空，为本次活动圆满收尾。

糖尿病患者易发生低血糖 运动时最好带点糖果或饼干

好多人都知道糖尿病患者血糖高，殊不知糖尿病患者易发生低血糖，而低血糖严重时会引发昏迷，甚至死亡。西安市第九医院内分泌科主任、主任医师王述进建议，糖尿病患者运动时最好结伴而行，并携带一些糖果、饼干或含糖果汁，低血糖时立即服用。

糖尿病患者应少食多餐 每天吃3-6餐

11月13日上午，在世界糖尿病日来临之际，西安市第九医院内分泌科举办了糖尿病健康讲座，吸引了上百名糖尿病患者到场聆听。该院内分泌科主任、主任医师王述进就《糖尿病的自我管理》，向患者们进行了详细生动的讲解。

“糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院的短期护理，不能实现血糖长期达标。因此，糖尿病患者日常的自我管理非常重要。”王述进介绍说，糖尿病的自我管理主要包括饮食、运动、监测、用药几个方面。

饮食方面，食物选择应该多样化，注意营养搭配比例，推荐碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例在5：3：2；同时应坚持少量多餐，可选择每日3-6餐，在总热量不变的情况下少量多餐可减少血糖波动；应多饮水，推荐每天喝水6到8杯，2000毫升以上；限饮酒，白酒每天不超过1两，啤酒每天不超过一易拉罐。

吃稀饭时，如果稀饭太烂，会造成吸收过快，易使血糖快速升高。因此，稀饭不要煮得太烂。吃稀饭时也应搭配吃一些豆制品和蔬菜，这样可防止血糖升得过快。

糖尿病患者应坚持运动 适合做中低强度运动

坚持运动对于糖尿病患者非常重要，它可以帮助患者减轻体重，有效控制血糖。适合糖尿病患者做的运动主要是一些中低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、拖地板、打球、做广播操、打太极拳等。

运动应该循序渐进，刚开始运动时，每次5-10分钟，每周2次即可。以后每次运动逐渐增加2-5分钟，使身体逐渐适应起来。坚持一段时间后，感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动。以此类推，最后每周达到至少运动3-4次，每次坚持运动30分钟。

运动后，以轻微出汗、没有疲乏感、运动后能连贯说话为宜。运动前，应仔细检查鞋里有无沙子、钉子等尖锐物，因为糖尿病患者下肢神经病变后，对疼痛不明显，如果不慎被鞋内的异物磨破脚，容易造成严重的糖尿病足。

同时，因为糖尿病患者容易出现低血糖，因此运动时间最好选在饭后1小时进行，并和朋友结伴而行，一旦感觉哪里疼痛或呼吸费力，一定要停止运动。还应随身携带一些糖果、饼干或含糖果汁，一旦出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状，应立即服用。

“低血糖早期可出现心慌、手抖、出汗、饥饿等症状，如果不及时干预，严重的可出现昏迷，甚至死亡。”王述进说，除了运动量大易造成低血糖，糖尿病患者为了控制血糖未定时定量用餐，不适当用药，都易引发低血糖，因此，用药应在医生指导下进行，并养成定时定量进餐的习惯。 华商报记者 卢红曼